NICORETTE®
  • Hva du kan forvente

    De positive effektene av å slutte å røyke inntreffer så tidlig som 20 minutter etter din siste sigarett med at blodtrykket og hjertefrekvensen din går tilbake til normalen. Men du kan også oppleve noen av de mest vanlige abstinenssymptomene, inkludert trøtthet og angst. Å forstå disse symptomene og hvordan nikotinerstatningsprodukter (NEP) kan hjelpe deg vil sørge for at du er best forberedt til å møte dem.

    Bygg inn infografikk
    Bygg inn infografikk

Nicorette Hva du kan forvente deg – infografikk 

Røykesug

Røykesug forekommer fordi kroppen savner sine daglige doser med nikotin. Disse røykesugene kan kategoriseres i to ulike typer:

·         Et jevnt og konstant røykesug etter en sigarett. Denne typen røykesug blir mindre intens etter som ukene går etter at du sluttet.

·        Et intenst ønske eller plutselig trang til å røyke.Denne trangen til å røyke har en tendens til å bli mindre hyppig over tid, men intensiteten kan forbli sterk selv mange måneder etter at du har sluttet.

 

Hvordan håndtere røykesug

Det finnes tre utprøvde og testede måter å kontrollere røykesug på:

·         nikotinerstatningspreparat (NEP), slik som NICORETTE®

·         adferdsendringer

·         reseptbelagte røykesluttmedisiner

 

Abstinenssymptomer

Når du slutter å røyke vil det reduserte nikotininntaket forstyrre balansen i sentralnervesystemet, som igjen forårsaker abstinenssymptomer. De mest vanlige abstinenssymptomene er:

·         Økt appetitt -Spis fornuftig og hold deg til ditt normale kosthold.

(Kilde http://www.nicorette.co.uk/quitting/stop-smoking-tips )

 

 

·         Trøtthet -Kom deg i bevegelse! Selv en 15-minutters gåtur kan gi deg mer energi.

 (Kilde http://www.nhs.uk/Livewell/tiredness-and-fatigue/Pages/self-help-energy-tips.aspx )

 

·         Søvnløshet –Hvorfor ikke prøve å slappe av før leggetid med et varmt bad?

(Kilde http://www.nhs.uk/conditions/insomnia/pages/introduction.aspx)

 

·         Depresjon og dårlig humør – Lag en liste over årsakene til at du ville slutte, og gå gjennom denne når du tviler på beslutningen din.

 (Kilde http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Motivateyourself.aspx )

 

·         Rastløshet- Unngå å drikke te og kaffe for sent på kvelden. (Kilde http://www.nhs.uk/Conditions/Insomnia/Pages/Prevention.aspx )

 

·         Roligere hjerterytme Roligere hjerterytme –Detteer et godt tegn.Røykeslutt reduserer betraktelig faren for hjertesykdommer.

(Kilde http://www.nhs.uk/Livewell/Healthyhearts/Pages/Healthy-heart-tips.aspx)

 

·         Sinne –Finn en ny hobby. Dansing eller maling kan virke beroligende og dermed hjelpe deg med å håndtere røykesuget.

(Kilde http://www.nhs.uk/Livewell/angermanagement/Pages/Controllingyouranger.aspx)

 

·         Angst- Aktiviteter som yoga eller pilates kan være en god hjelp til å finne roen.

(Kilde http://www.nhs.uk/Conditions/Anxiety/Pages/self-help.aspx )

 

·         Nikotinsug –Unngå f.eks alkohol og kaffe som kan utløse nikotinsug. (Kilde http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Motivateyourself.aspx )

 

·         Konsentrasjonsproblemer –Bruk avledningsteknikker til å tenke på andre ting når du opplever røykesug.Hvorfor ikke ringe en venn?

 

·         Forstoppelse –Prøv å spise mer frukt og kornprodukter for å øke det daglige fiberinntaket.

(Kildehttp://www.nhs.uk/Conditions/Constipation/Pages/Treatment.aspx )

 

Nikotinerstatningspreparat (NEP)

[1]Nikotinerstatningspreparat (NEP) gir kroppen den nikotinen den trenger uten de giftige kjemikaliene du får i sigaretter. Nikotin har vist seg å ikke være kreftfremkallende.Det hjelper deg med å slutte å røyke uten at du får de ubehagelige abstinenssymptomene.

NICORETTE® Produktutvalg

 

NICORETTE® depotplaster-diskret og benyttes kun en gang daglig for å stoppe nikotinsug.

NICORETTE® inhalator –utviklet for å erstatte fingringen med sigaretten, samtidig som den demperrøykesuget.

NICORETTE® tyggegummi –4 varianter med god smak, perfekt når du er på farten.

NICORETTE® Coolmint sugetablett -friske sugetabletter med mintsmak som gjør det mindre stressende å slutte.

 

Det er viktig å bruke det riktige NEP-produktet som passer din livsstil. Noen produkter, som NICORETTE®  depotplaster, frigir nikotin langsomt og jevnt hele dagen. Perfekt for å lindre underliggende røykesug.