
10 tips for å slutte å røyke
Vi vet at det å slutte å røyke kan være en av de største utfordringene du kan møte. Her finner du tips som kan hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og å følge planen.
Myter og fakta om nikotin
Er du redd for å bli avhengig av nikotin? Tror du det beste er å stumpe røyken fra den ene dagen til den neste? Skaff deg kunnskap, slik at du kan planlegge grundig hvordan du skal slutte.
- Oversikt
En enkel og diskret måte å motstå nikotinsug på. Settes på om morgenen og tas av på kvelden.
- Plasteret avgir en gradvis og kontrollert mengde nikotin som tas opp gjennom huden i løpet av dagen.
- NICORETTE® plaster er designet for å sitte på i 16 timer, fra du står opp til du legger deg.
- Siden du tar av plasteret på kvelden vil det ikke forstyrre nattesøvnen din.
- Finnes i tre styrker: 25mg/16 timer, 15mg/16 timer og 10mg/16 timer. Velg passende styrke ut fra hvor mye du røyker. Alle pakningene inneholder 7 plaster, nok til én uke
- Se video om Nicorette® depotplaster og riktig bruk her
- Finn riktig styrke
- Hvis du røyker mer enn ca. 20 sigaretter pr. dag eller du anser deg for å være sterkt nikotinavhengig begynner du med å prøve styrken 25mg/16 timer.
- Hvis du røyker mindre enn ca. 20 sigaretter pr. dag starter du med å prøve styrken 15mg/16 timer.
- Styrken 10mg/16 timer benyttes som nedtrappingsdose.
- Du kan bruke NICORETTE® depotplaster alene eller sammen med enten NICORETTE® 2 mg tyggegummi, NICORETTE® 2 mg sugetablett, NICORETTE® munnspray eller NICORETTE® inhalator. (Se eget avsnitt om kombinasjonsløsning).
- Riktig bruk
- Ta på et nytt plaster hver morgen når du står opp. Plasteret presses mot huden i 10-15 sekunder. Sett plasteret på et rent og tørt hudområde uten hår, f.eks. på fremsiden av brystet, på overarmen eller hoften.
- Sett plasteret på ulike steder hver dag. Etter 2-3 dager kan du igjen sette plasteret på et sted du har brukt tidligere så lenge det ikke er tegn på irritasjon.
- Før du legger deg for å sove tar du av plasteret og kaster det på en sikker måte (dvs. utilgjengelig for barn og husdyr).
- NICORETTE® tyggegummi 2 mg: 5-6 stk. pr. dag (maks 24 pr. dag).
- NICORETTE® sugetablett 2 mg: 5-6 stk. pr. dag (maks 15 pr. dag).
- NICORETTE® munnspray 1 mg/dose: 1-2 spraydoser ved behov (maks 32 doser pr. dag).
- NICORETTE® inhalator 10 mg: 4-5 dosebeholdere pr. dag (maks 12 pr. dag).
Har du bestemt deg for å slutte helt å røyke?
Bruk NICORETTE® depotplaster for å dempe røykesug og nikotinabstinens som oppstår ved røykeslutt. Oversikten nedenfor gir deg en indikasjon på hva som kan være riktig start- og nedtrappingsstyrke for deg.
Dersom du røyker mer enn ca. 20 sigaretter pr. dag, bruk tabellen nedenfor som en guide:
Uke 1 – 8 Bruk 25 mg plaster Uke 9 - 10 Bruk 15 mg plaster Uke 11 - 12 Bruk 10 mg plaster Etter 12 uker Avslutt bruken av plasteret Dersom du røyker mindre enn 20 sigaretter pr. dag, bruk tabellen nedenfor som en guide:
Uke 1 – 8 Bruk 15 mg plaster Uke 9 - 12 Bruk 10 mg plaster Etter 12 uker Avslutt bruken av plasteret Dersom du ikke lykkes i å slutte å røyke etter 6 måneder snakk med legen din eller annen profesjonell hjelp.
Hvis du opplever at røykesuget slår gjennom, selv om du bruker NICORETTE® depotplaster, kan du forsøke å bruke et annet NICORETTE® produkt i tillegg.
Du kan kombinere bruk av NICORETTE® depotplaster med enten NICORETTE® 2mg tyggegummi, NICORETTE® 2mg sugetablett, NICORETTE® munnspray eller NICORETTE® inhalator for å lindre episoder med økt røykesug. Oversikten nedenfor forteller hvordan du kan kombinere NICORETTE® depotplaster med andre NICORETTE® produkter:
Vanlige kombinasjonsløsninger sammen med NICORETTE® plaster er:
Selv om du bruker en kombinasjonsløsning skal du likevel følge en tilsvarende nedtrappingsplan som vist over, der du etter ca. tre måneder skal ha sluttet helt med NICORETTE® plaster. Hvis du har behov for det kan du imidlertid bruke de neste 9 månedene på gradvis å redusere bruken av f.eks. tyggegummi, sugetablett, munnspray eller inhalator. Når det har gått maksimalt ett år fra den dagen du begynte med NICORETTE® skal du avslutte bruken helt.
Du finner mer informasjon om kombinasjonsløsninger og nedtrappingsplaner i pakningsvedlegget for NICORETTE® plaster, som du finner her: http://felleskatalogen.no/medisin/pasienter/pil-nicorette-mcneil-567777
- Her kan du kjøpe Nicorette®